ବିନା ଖର୍ଚ୍ଚରେ ରୁହନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ

ଓ୍ବାଶିଂଟନ: ଲୋକମାନେ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ କେତେ କ’ଣ ଉପାୟ ଆଣାଇଥାଆନ୍ତି। ଜିମରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବିତାନ୍ତି। ସକାଳ ଏବଂ ସାରେ ଚାଲିଥାଆନ୍ତି। ତଥାପି ଚେହେରାରେ ଆସିଯାଇଥିବା କୁଞ୍ଚନ କମି ନ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏକ ଚମତ୍କାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯାହା କରି ଆପଣ ସର୍ବଦା ଫିଟ ରହିପାରିବେ। ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏଥିପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଟଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ ନାହିଁ। ଜିମରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ନାହିଁ । ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
ଆମେରିକାର ବାସିନ୍ଦା ଡକ୍ଟର ପୁନମ ଦେଶାଇ ପ୍ରାୟତଃ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ପର୍କିତ କିଛି କିଛି ଟିପ୍ସ ଶେୟାର କରନ୍ତି। ଡେଲି ମେଲର ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛିଦିନ ତଳେ ସେ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯେ କିପରି ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ଆପଣ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ୟଙ୍ଗ ଦେଖାଯିବେ । ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ । ସେ କହିଛନ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶୀତର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ଆସୁଥିବା କୁଞ୍ଚନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଆମ ଚର୍ମର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଚର୍ମରେ ଚାପ ସ୍ତର କମିଯାଏ। ଯଦି ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ସୁଧାରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେ କହିଛନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧାନ୍ତୁ। ବରଫ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ ପକାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ୧୧ ମିନିଟ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ରୁହନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ଏକ୍ସପୋଜର ଚେଷ୍ଟା କରିନାହାଁନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ତଥାପି, ଏକ ନୂଆ ରୁଟିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। କାରଣ ବିନା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କିଛି କଲେ ହୁଏତ ଏହାର କିଛି ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭବତୀମାନେ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କିଛି କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ୱିମ ହୋଫ, ‘ଆଇସମ୍ୟାନ’ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଶୀତର ଉପକାର ବିଷୟରେ ସେ ଅନେକ କଥା କହିଛନ୍ତି। ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି ତେବେ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ। ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ବଢେ। ଏପରିକି କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଏହାଦ୍ୱାରା ରୋକାଯାଇପାରିବ।
ୱିମ ହୋଫ କହିଛନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା ଥେରାପି ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଳମଗ୍ନ ଆଡ୍ରେନାଲିନ ୫୪୦ ପ୍ରତିଶତ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ ୨୫୦ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଉଦାସୀନତା ପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ଔଷଧ। ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କର। ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା କିପରି କରିବେ। ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ୧୫ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ପରଦିନ ୩୦ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ, ଏବଂ ଆପଣ ୨ ମିନିଟ ୩୦ସେକେଣ୍ଡରେ ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟକୁ ୧୫ ମିନିଟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।