ମହିଳା କିମ୍ବା ପୁରୁଷ, ବୟସ ବଢିବା ସାଙ୍ଗକୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଉଛି କି ୨୦-୨୫ ବର୍ଷ ବୟସର ଯୁବତୀଯୁବକମାନେ କୌଣସି କାମ କରିବାରେ ବହୁତ ଫୁର୍ତ୍ତି ଦେଖାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ୩୦ ବର୍ଷ ଶରୀରରେ ସାମାନ୍ୟ ମନ୍ଥରତା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ପୂର୍ବ ପରି ଫିଟ ରଖିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମେସାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟପେୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଫିଟ ରହିବ। ତେଣୁ ଯଦି ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
ଆମେ ଖାଉଥିବା ଲୁଣର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ହେଉଛି ସୋଡିୟମ। ଅତ୍ୟଧିକ ସୋଡିୟମ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଅଧିକ ପରିମାଣର ସୋଡିୟମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
୩୦ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଅଧିକ ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସର ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣ ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ। ମୋଟାପଣ ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ ଅଟେ। ତେଣୁ ଏହିପରି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଗ୍ରହଣରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏହା ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରିକି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ନ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ।
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ତେଣୁ, ମଦ୍ୟପାନ ଆଦୌ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।